Ce este în neregulă cu dietele populare cu proteine?
Ce este în neregulă cu dietele populare cu proteine?
Anonim

Dieta cu proteine ​​este cel mai popular tip de dietă în rândul femeilor care slăbesc. Este considerat a fi foarte eficient. Dar dacă nu este?

Dietele cu proteine ​​sunt considerate un ambasador rapid și sigur pentru pierderea în greutate. Din păcate, nu este cazul. Foarte des fetele încearcă să slăbească, să-și piardă sănătatea, vitaminele și o parte din ele. Ce este o dietă cu proteine?

Există multe diete cu proteine ​​- dieta Dukan, dieta Kremlin, dieta cu proteine ​​și altele. Toate sunt concepute pentru un aport ridicat de proteine ​​și o reducere completă și bruscă a oricăror grăsimi și carbohidrați. La prima vedere, se pare că nu este nimic rău în asta - proteinele sunt materialul de construcție al corpului nostru, iar grăsimile și carbohidrații aduc doar kilograme în plus. Dar să ne gândim, chiar avem nevoie de atâtea proteine?

Imagini

Deci, aportul zilnic de proteine ​​pentru o persoană obișnuită este de 1 g la 1 kg de greutate corporală. Pentru a fi mai clar, să dăm un exemplu: în 100 g de piept de pui - 29, 55 g de proteine; 100 g carne de vită - 26, 33 100 g proteine; într-o porție medie de brânză de vaci - aproximativ 13 g de proteine

O persoană obișnuită nu are nevoie de mai mult decât această normă. Mai mult, tot ceea ce corpul primește în exces - pur și simplu nu asimilează. Adică toată suferința ta va fi în zadar.

Beneficiile dietei cu proteine

Dar, în ciuda faptului că organismul nostru pur și simplu nu are nevoie de o asemenea cantitate de proteine, dietele proteice sunt încă populare. Și iată principalele lor avantaje:

  • pierdere rapida in greutate datorita masei de grasime (in 2-3 saptamani poti slabi aproximativ 5-9 kg);
  • un meniu variat, deoarece proteinele sunt vegetale (legume, nuci, seminte, ciuperci) si animale (peste, pasare, nu carne grasa);
  • absența aproape completă a senzației de foame datorită faptului că proteinele din aceste diete pot fi consumate în cantități mari;
  • ușurare musculară frumoasă, cu condiția să faci sport. Dar toate lucrurile bune au dezavantajele lor.

Principalele dezavantaje și pericole ale dietelor cu proteine ​​de care ar trebui să ții cont

În primul rând, este ascuțit o creștere a cantității de proteine ​​poate cauza probleme serioase în corpul feminin - până la punctul în care ciclul menstruației poate intra în înotul liber. De asemenea, o dietă bogată în proteine ​​poate provoca pietre la rinichi, depozite de sare și gută. Dietele cu proteine ​​sunt foarte eficiente în creșterea nivelului de colesterol, ceea ce duce la riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.

Imagini

De asemenea foarte tractul gastrointestinal suferă foarte mult: din cauza absenței aproape complete a fibrelor, microflora intestinală este perturbată și apare constipația.

Organismul este pur și simplu incapabil să digere prea multe proteine ​​și restul proteina începe să putrezească în intestine, otrăvind întregul corp. În plus, dietele proteice cauzează nu numai probleme interne, ci și externe. De exemplu, respirație urât mirositoare și performanță scăzută.

Și, de asemenea, tulburări metabolice, perturbări hormonale din cauza lipsei de grăsime și chiar infertilitate… Nu, nu spunem că dietele proteice nu trebuie folosite, dar să abordăm acest lucru inteligent și împreună cu un medic.

Popular după subiect