Cum să slăbești rapid în italiană?
Cum să slăbești rapid în italiană?
Anonim

Italia dă naștere unor dive atât de frumoase și curbate precum Sophia Loren, Ornella Muti, Monica Bellucci. Cum reușesc să păstreze echilibrul formelor apetisante și să nu depășească ceea ce este permis? Care este secretul eficacității dietei italiene pentru pierderea în greutate?

Dieta italiană pentru slăbit este dieta în sine, care nu necesită sacrificii semnificative din partea ta. Este suficient doar să revizuiți dieta, și anume să excludeți alimentele grase din aceasta, înlocuindu-le cu produse de origine vegetală.

Caracteristicile dietei italiene pentru pierderea în greutate

În timp ce aderați la această dietă pentru pierderea în greutate, următoarele ar trebui excluse din dietă:

  • unt, produse lactate grase, inclusiv smântână și lapte condensat,
  • cârnați, afumaturi, carne grasă, untură,
  • produse de patiserie și produse de patiserie, inclusiv pâine albă.
Imagini

După ce ați ales o dietă italiană pentru pierderea în greutate, dieta ar trebui să includă:

  • fructe, legume sub orice formă,
  • peste, fructe de mare,
Imagini
  • produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi: brânză, lapte, brânză de vaci, smântână - atât de necesar calciu,
  • pâine integrală cu tărâțe, pâine crocantă,
  • cereale, inclusiv hrișcă și orz, care curăță organismul de toxine,
  • uleiuri vegetale, deoarece susțin metabolismul pielii și producerea de lubrifiere a articulațiilor,
  • nuci, care, împreună cu peștele, adaugă acizi grași utili organismului nostru,
  • condimentele, datorită cărora excesul de grăsimi nu este absorbit, iar alimentele consumate nu se transformă în toxine, ci sunt digerate la timp.
Imagini

Reguli de bază ale dietei italiene pentru pierderea în greutate

Cea mai importantă regulă a italienilor este să se bucure și să se bucure de procesul de a mânca.

  • Mănâncă încet și mestecă bine. Acest lucru va oferi o oportunitate de sațietate și va facilita digestia.
  • Nu mâncați în exces. Capacitatea de a spune „opriți” la timp este o regulă importantă a dietei italiene pentru pierderea în greutate.
  • Bea cel puțin 1,5 litri de apă potabilă curată pe zi, aceasta va ajuta la curățarea organismului de toxine și toxine.
  • Mișcă-te, mergi, respiră aerul. Chiar dacă nu ai timp să faci gimnastică, o oră de mers în aer curat o va înlocui cu succes.
Imagini

Dieta italiană pentru pierderea în greutate: un meniu aproximativ pentru zi

Micul dejun poate fi un cocktail de vitamine din fructe sau fructe de pădure, mai bun decât proaspăt, dar puteți și congelat, bătut într-un blender cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru prânz, gătiți 200 de grame de orez, acesta poate fi consumat în două etape cu orice legumă, proaspăt sau murat.

Cina poate fi tocană de legume sau tocană de legume.

Bea ceaiuri de plante neindulcite, apa si sucuri proaspete.

Popular după subiect