7 alimente care ajută la întărirea elasticității vaselor de sânge
7 alimente care ajută la întărirea elasticității vaselor de sânge
Anonim

Odată cu vârsta, vasele noastre își pierd elasticitatea și sistemul cardiovascular începe să funcționeze defectuos. Acesta este un simptom periculos, iar dacă nu ai grijă de corpul tău, pot apărea daune ireparabile.

Desigur, starea vaselor de sânge trebuie monitorizată încă de la o vârstă fragedă - cu alte cuvinte, nu bea, nu fuma, nu petrece mult timp la soare, exclude mâncarea nedorită și evită căderile de presiune.

Dar chiar dacă nu te-ai gândit imediat, nu ar trebui să renunți. Este necesar să scăpați treptat de colesterolul acumulat și să ajutați vasele să se întărească și să restabilească flexibilitatea. Astfel, putem evita riscul apariției cheagurilor de sânge și a dezvoltării unor boli grave.

Următorul set de alimente care ar trebui să fie incluse în dieta ta pentru a întări pereții vaselor de sânge va deveni ajutoare fidele în lupta pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

vaselor

Ramsons și usturoi

Usturoiul și usturoiul sălbatic conțin o mulțime de carbohidrați, acizi organici, vitamine și enzime. Valoarea principală a acestor produse este prezența substanței alicină, care are un efect benefic asupra întregului organism. Usturoiul previne formarea colesterolului, previne dezvoltarea aterosclerozei și reduce riscul apariției cheagurilor de sânge. În plus, are capacitatea de a reduce tensiunea arterială.

Ceai verde

Ar trebui să limitați utilizarea cafelei și este mai bine să o înlocuiți cu ceai verde. Substantele benefice si antioxidantii continuti de acesta au un efect benefic asupra peretilor vaselor de sange, prevenind fragilitatea acestora.

Ceai verde

Fructe, fructe de pădure și legume

Fructele, fructele de pădure și legumele ar trebui să fie în dieta fiecărei persoane - acesta este un adevărat depozit de vitamine. Pentru întărirea pereților vaselor de sânge, cele mai valoroase sunt ceapa, usturoiul și vinetele, care elimină vasele de sânge de excesul de grăsime și previn fragilitatea.

Pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular mai aveți nevoie de: coacăze, citrice, măceșe, păducel, aronia neagră, merișoare și viburnum - o sursă de vitamina C; morcovi, caise - vitamina A; spanac, legume cu frunze verzi, toate tipurile de varza - vitamina K (intareste capilarele si previne sangerarea); sfeclă și ananas - vitamina PP.

Miere

Mierea conține o cantitate mare de substanțe utile - aminoacizi, oligoelemente, vitamine, enzime etc. - și ajută la normalizarea funcționării organelor interne, la îmbunătățirea compoziției sângelui, la creșterea imunității și la protejarea organismului de îmbătrânirea prematură.

Nuci și stafide

Nucile și stafidele sunt foarte energice. Sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele organismului de efectele radicalilor liberi. În plus, nucile sunt bogate în vitaminele B și E și conțin grăsimi naturale care, spre deosebire de animale, sunt capabile să ne curețe arterele.

Nuci și stafide

Cereale

Hrișca și alte cereale sunt bogate în vitamina PP, care este esențială pentru formarea sângelui. Cerealele sunt, de asemenea, bogate în vitamine B și fibre sănătoase. Merită să consumați zilnic fulgi de ovăz, hrișcă, porumb sau orez.

Leguminoase

Leguminoasele - precum mazarea, fasolea, lintea, soia - ajuta la intarirea peretilor vaselor de sange, deoarece contin mineralele necesare organismului si compusi care contribuie la eliminarea colesterolului din organism. Fasolea conține multă vitamina PP, iar mazărea conține multă vitamina E.

Ce să excludeți din dietă:

  • Alimente grase și prăjite. Carnea poate fi consumată, dar fără un strat de grăsime - este mai bine să fie păsări de curte sau pește, care poate fi fiert sau înăbușit.
  • Margarină, unt și brânzeturi grase.
  • Cârnați și brânzeturi afumate.
  • Paste
  • Produse semi-finisate
  • Maioneză
  • Orice fel de produse de patiserie.

Și amintiți-vă: nu ar trebui să vă limitați doar la mâncare. Îmbunătățirea corpului trebuie realizată în combinație cu exerciții fizice, pe care medicul curant vi le poate sugera.

Popular după subiect